20 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh
Kandungan buah pisang sebagai sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan dan fitonutrien yang sehat. Tak hanya itu saja, pisang juga memiliki manfaat yang sangat dibutuhkan oluh tubuh kita.
20 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh
Keberadaan kandungan kalium di pisang yang juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Bahkan, ada seorang wanita yang secara teratur mengkonsumsi pisang 2 hingga 3 dalam seminggu, akan berisiko mengalami 33 persen lebih rendah dari penyakit ginjal daripada tidak mengonsumsinya.
Jika Anda biasanya mengonsumsi 4 hingga 6 buah pisang dalam seminggu, risiko penyakit ginjal dapat dikurangi hingga 50 persen.
2. Tekanan darah yang stabil
Buah pisang juga terkenal dengan kandungan kaliumnya yang tinggi. Ada sebuah studi di Institute of Hypertension, Amerika Serikat yang menyatakan bahwa zat kalium memainkan peran penting dalam pengelolaan tekanan darah di tubuh kita agar tetap sehat.
Kalium juga dapat membantu meringankan ketegangan arteri, yang dapat membuat penyebab tekanan darah yang lebih besar. Selain itu, kandungan serat di pisang juga dapat membantu mengikis kolesterol jahat (LDL) sehingga ini membantu mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
3. Kontrol gula darah.
Seperti buah-buahan lain, pisang juga memiliki tingkat indeks glikemik yang agak rendah. Ini berarti bahwa gula alami di pisang perlahan akan dieliminasi dalam aliran darah. Dengan cara ini, kadar gula darah akan lebih terkontrol dan tidak akan tiba-tiba menjadi.
4. Mempertahankan kesehatan mata.
Keberadaan konten antioksidan yang cukup tinggi, seperti zat vitamin A, C, E, dan karotenoid di pisangas dapat melindungi tubuh kita dan dapat memperbaiki sel-sel yang rusak. Vitamin A dan C adalah tempat nutrisi sangat penting untuk mata dan kulit manusia.
Selain itu, keberadaan isi lutein dalam pisang juga dapat mengurangi degenerasi makula atau kerusakan pada mata karena penuaan.
5. Mampertahankan kesehatan saluran pencernaan.
Pencernaan Anda mungkin lebih sehat berkat manfaat makan pisang setiap hari. Ini karena pisang juga mengandung zat prebiotik.
Prebiotik adalah zat "makanan" untuk bakteri yang baik pada usus manusia yang berasal dari karbohidrat kompleks di pisang, yaitu fructooligosccharides.
6. Bantu menurunkan berat badan.
Selain rasa pisang yang baik, karena isi seratnya juga tinggi di pisang ini. Jadi Anda bisa membuat perut Anda lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Selain itu, ada penelitian lain yang menunjukkan bahwa serat pektin yang terkandung dalam pisang juga dapat membatasi proses penyerapan lemak di dalam sel. Keberadaan kandungan magnesiumnya juga dapat membantu proses memecahkan sel-sel lemak dalam tubuh.
Semua hal ini dapat membantu tubuh kita menurunkan berat badan, terutama jika itu terjadi dikombinasikan dengan gaya hidup dan penerapan diet sehat, dan diseimbangkan dengan olahraga reguler.
7. Kenyang lebih lama
Isi serat dalam pisang ini dapat mengurangi proses pengosongan lambung. Ini akan membantu perut, Anda dapat merasa kenyang pada waktu yang lebih lama, jadi, dalam hal ini, keinginan untuk mengkonsumsi sandwich yang berlebihan akan diminimalkan.
Buah pisang yang warnanya hijau dan ketika belum dewasa akan mengandung serat serat, yang sangat bagus dan dapat membuat perut Anda lengkap.
8. Hindari penuaan prematur.
Salah satu manfaat yang dimiliki pisang dapat menunda proses penuaan dini, yang ditandai dengan penampilan kulit yang membosankan, garis-garis halus atau kulit keriput, bintik-bintik hitam dan kulit.
Sebuah pisang di dalamnya mengandung vitamin B6 dan C, yang merupakan antioksidan sehingga dapat membantu kulit Anda menghindari tanda-tanda penuaan dini.
9. Membantu detoksifikasi.
Adapun kandungan pektin yang berperan dalam tunjangan pisang untuk alias detoksifikasi yang berguna untuk menghilangkan racun di dalam tubuh.
Menurut sebuah studi Komplementa Forsch, yang kandungan pektin pisang juga terbukti menghilangkan kandungan merkuri dalam tubuh melalui urin.
10. Mempertahankan kesehatan tulang
Menurut penelitian Badan Penelitian, American Journal of Clinical Nutrition, bahwa zat preebiotik fruktoliosafaacaria yang terkandung dalam pisang akan difermentasi dalam saluran pencernaan dan dapat meningkatkan kapasitas dalam penyerapan kalsium.
11. Meningkatkan mood dan mencegah kecemasan.
Bahkan asam amino tryptophan di pisang adalah bahan dari produsen hormon serotonin dalam tubuh manusia, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan keadaan suasana hati manusia.
Serotonin juga terkenal sebagai hormon yang berperan dalam proses perasaan tenang, sehingga dapat membantu mencegah kecemasan.
12. Membantu mengatasi hipertensi.
Potumen yang juga terkandung dalam pisang juga dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam zat-zat tubuh dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Bahkan serat untuk makanan yang terkandung dalam pisang dapat mengikat lemak, jadi untuk formasi piring itu dapat dengan mudah dicegah. Piring dapat mengurangi aliran darah bahkan dapat menghalangi pembuluh darah untuk menyebabkan tekanan darah meningkat.
13. Melancarkan aliran oksigen ke otak.
Pisang kaya akan kalium dan mineral yang sangat penting untuk menjaga fungsi jantung dan dapat memfasilitasi sirkulasi darah. Oleh karena itu, sirkulasi oksigen ke otak dapat dijamin dan stroke karena tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan benar.
14. Mengatasi anemia
Pisang juga mengandung zat besi. Untuk pisang ini menjadi sangat baik untuk orang yang kekurangan darah merah. Tepatnya, yaitu, untuk mendukung proses pembentukan hemoglobin, atau protein yang mengandung zat besi.
15. Menurunkan berat badan
Nah, bagi orang-orang yang suka menerapkan kehidupan diet, kemudian karbohidrat kompleks yang secara luas dipantau dalam buah pisang juga tidak secara drastis meningkatkan kadar glukosa. Selain itu, pisang juga sangat rendah lemak sehingga, tentu saja, asuransi untuk peserta maksimum dari program penurunan berat badan. Di Jepang ada tren diet terbaru: setidaknya satu pisang atau maksimal empat pisang untuk sarapan. Ini untuk mendorong metabolisme, sehingga orang tidak harus lelah berolahraga.
16. Sumber karbohidrat dan vitamin A.
Pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibandingkan dengan apel, buah pisang memiliki lebih dari dua kali lipat konten karbohidrat, dan sebanyak lima kali vitamin A. Selain itu, pisang juga dari magnesium kayadengan dan agen kalium yang sangat penting bagi tubuh tetap sehat dan cocok.
17. Memperlancar Metabolisme.
Dengan makan pisang rutin, maka saat ini Anda sedang mengalami kesulitan ketika buang air besar, Anda dapat makan pisang, ini adalah ukuran perawatan alami yang sangat efektif. Karena pisang ini juga dapat membantu memfasilitasi proses pembuangan tubuh atau proses metabolisme.
18. Meningkatkan kekebalan tubuh.
Apakah Anda memiliki banyak kegiatan dan apakah Anda suka berolahraga setiap hari? Kandungan vitamin dalam pisang, seperti A, C, dan B6 dapat berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia dalam perang melawan infeksi. Bagi tubuh manusia merasa segar dan tidak cukup lemah.
19. Untuk merawat kulit.
Pisang dicampur dengan madu bisa efektif untuk mengatasi kulit yang terlalu kering. Juga baik untuk memperlakukan kulit orang tua, yang cenderung kulit akan menjadi lebih kering. Selain itu, buah pisang baik untuk menangani masalah jerawat. Metodenya, tolong, hancurkan daging pisang yang telah dimasak, lalu oleskan daging pisane pada kulit wajah Anda yang memiliki jerawat. Diamkan untuk sementara waktu, sekitar 15-30 menit, lalu bersihkan dengan air bersih. Lakukan ini secara rutin sampai jerawat telah hilang.
20. Mengurangi kram selama olahraga.
Pisang juga sering digunakan sebagai pilihan untuk atlet atau atlet, karena buah ini kaya nutrisi dan dapat menjadi asupan sumber energi yang baik.
Ada juga alasan lain karena pisang ini dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga nanti Anda dapat mengurangi risiko kram saat berolahraga.
Itulah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh. Mulai sekarang yuk..perbanyak makan buah pisang, agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga.
